Un programme pour apprendre à méditer Le PAMEL7 (France)
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Programme d’Apprentissage de la Méditation en 7 Leçons
Les bénéfices de la méditation dépendent en grande partie d'une pratique régulière sur plusieurs jours ce qui rend un programme structuré comme le PAMEL7 particulièrement utile
Conçu par Danis Bois, ce programme enseigne la méditation de manière simple, progressive et accessible à tous, permettant de gagner du temps en évitant des recherches infructueuses.
Le PAMEL7 utilise une pédagogie qui accompagne pas à pas le méditant, en adaptant les exercices à ses capacités, du plus concret, du plus simple au plus élaboré.
Il faut savoir que la méditation pleine présence qui est enseignée dans le PAMEL7 met la perception et la sensorialité au cœur de sa pratique. Le corps est donc mis grandement à contribution pour développer ses potentialités perceptives et un rapport à soi de qualité. Ce phénomène est crucial dans la méditation où tout se vit dans l’instant présent.
Trois semaines de pratique de méditation et de coaching
Leçon 1 - Mardi 26 novembre 2024 de 18h30 à 19h45
Présentation du PAMEL7.
Découverte et explication de la méditation 1.
Mercredi et jeudi : pratique de la méditations chez soi à partir dru support audio
Leçon 2 - Vendredi 29 novembre 2024 de 18h30 à 19h45
Retour sur la leçon 1.
Découverte, explication et pratique de la méditation 2.
Samedi et dimanche : pratique de la méditation chez soi avec le support audio
Leçon 3 - Lundi 02 décembre 2024 de 18h30 à 19h45
Retour sur la leçon 2.
Découverte, explication et pratique de la méditation 3.
Mardi et mercredi : pratique de la méditation chez soi avec le support audio
Leçon 4 - Jeudi 05 décembre 2024 de 18h30 à 19h45
Retour sur la leçon 3.
Découverte, explication et pratique de la méditation 4.
Vendredi et samedi : pratique de la méditation chez soi avec le support audio
Leçon 5 - Dimanche 08 décembre 2024 de 17h à 18h15
Retour sur la leçon 4
Découverte, explication et pratique de la méditation 5.
Lundi et mardi : pratique de la méditation chez soi avec le support audio.
Leçon 6 - Mercredi 11 décembre 2024 de 18h30 à 19h45
Retour sur la leçon 5.
Découverte, explication et pratique de la méditation 6.
Jeudi et vendredi : pratique de la méditation chez soi avec le support audio.
Leçon 7 - Samedi 14 décembre 2024 de 17h à 18h15
Retour sur la leçon 6.
Découverte, explication et pratique de la méditation 7.
Dimanche et lundi : pratique de la méditation chez soi avec le support audio
Bilan de fin de programme- Mardi 17 décembre 2024 de 18h30 à 19h45
Concrètement, comment ça fonctionne ?
Comment serez-vous accompagner ?
Un suivi personnalisé avec reprise vidéo en tout temps disponible
Support
Pour vous aider à suivre ce programme, vous aurez un support sous la forme d’un livret. Vous pourrez le consulter pour avoir des informations et des explications spécifiques pour chaque leçon.
Vous aurez également accès à un support numérique audio qui vous permettra d’écouter chez vous chaque méditation.
Organisation du temps
Le PAMEL7 comprend 7 méditations progressives, une pour chaque leçon. Chaque méditation sera présenté et pratiqué en ligne en groupe avec un ou deux animateurs qui vous soutiendront durant tout le programme. La méditation vu et pratiqué devra être répété 2 autres fois chez vous grâce au support audio. À chaque rencontre il y aura un retour sur les méditations vécues individuellement.
Les thèmes du programme PAMEL7
Jours 1 à 3
Les conditions de base de la méditation
Jours 4 à 6
La posture du corps spécifique à la méditation pleine présence en position assise sur une chaise
Jours 7 à 9
Exploration de l’immobilité et de ses bénéfices
Jours 10 à 12
Exploration des mouvements oculaires lents, paupières ouvertes et fermées
Jours 13 à 15
Exploration de l’atmosphère visuelle à travers les paupières fermées
Jours 16 à 18
Exploration de l’atmosphère sonore et du silence
Jours 19 à 21
Dialoguer avec la pensée
Animateurs
ANGELA LACOMBE
Fasciathérapeute, massothérapeute, formatrice en fasciathérapie et en somato-psychopédagogie formation courte.
FABIEN ROSENBERG
(M.A) maîtrise en étude des pratiques psychosociales. praticien et formateur en fasciathérapie et en somato-psychopédagogie, diplômé de l'université de Lisbonne.
Tarif :
250$ (170 euro) (incluant les supports audio et le livret)